90– TẬP NHIẾP TÂM HƠI THỞ DỄ BỊ CĂNG THẲNG THẦN KINH

 

90– TẬP NHIẾP TÂM HƠI THỞ DỄ BỊ CĂNG THẲNG THẦN KINH

(35:20) Phật tử 7: Con bạch Thầy là con xin Thầy là dạy cho con một pháp tu.

Bây giờ con trình bày Thầy là hàng ngày thì con vẫn chưa là xếp sắp được cái thời gian tu của con, Thiện Hóa. Con thì rỗi lúc nào con ngồi con theo dõi năm hơi thở và con đi kinh hành hai mươi bước. Thì có lúc buổi sáng, có lúc buổi tối, mà có khi chiều chiều thì con rỗi.

Như giờ này thì con rỗi nửa tiếng thôi, con ngồi con tranh thủ, con ngồi con theo dõi năm hơi thở. Nhưng mà lúc con thở thì con cũng đã chưa được an trú, vì cái tâm con nó cũng phóng dật, tức là con ngồi con hay nhức hai bên thái dương này, cái mắt con nó mờ. Thế thì con xin hoan hỉ Thầy để cho con tu hành?

Trưởng lão: Con đừng tu hơi thở con. Tu hơi thở trong Thọ Bát Quan Trai để biết cho người còn tuổi trẻ. Còn mấy con lớn tuổi rồi, mấy con tu thì mấy con bị nhức ở hai bên thái dương, nhức cái đầu. Mấy con đừng tu hơi thở, vì đó nhiếp tâm và an trú tâm ở trong đó, trong hơi thở thì nó căng thần kinh con. Mấy con lớn tuổi rồi, không có đủ sức tu đó đâu.

Mấy con như hồi nãy Thầy dạy mấy con, mấy con nhắc: "Tâm thanh thản, an lạc, vô sự". Rồi mấy con ngồi, không tập trung vô pháp nào hết, không có nương đâu hết.

Nhưng mà rồi có một cái niệm nào khởi lên thì mấy con tác ý: “Các pháp vô thường” phải không? Con tác ý nó: "Các pháp vô thường, hãy đi đi! Ở đây chỉ có thanh thản, an lạc, vô sự mà thôi!" Các con nhớ không? Rồi cái niệm đó nó sẽ dừng đi, nó để lại cho mấy con một trạng thái thanh thản, an lạc, vô sự.

Rồi nó khởi một niệm khác chứ nó đâu phải nó ngồi yên được đâu. Rồi mấy con lại nhắc: "Đây là nhân quả, đừng buồn, đừng lo, đừng sợ, các pháp đều vô thường. Không có pháp nào là ta, là của ta, là bản ngã của ta. Hãy buông xuống! Tâm phải thanh thản, an lạc, vô sự!" Rồi mấy con lại ngồi im lặng cho thanh thản, an lạc.

Không tu tập, nó đâu có nhức đầu mấy con! Chỉ mình xả thôi, nhưng mình xả hết tất cả các niệm đó thì mình thanh thản, an lạc, vô sự là giải thoát, có phải không? Nó đâu còn nghĩ nhớ niệm này, niệm kia đâu. Tức là giải thoát. Nhớ tu nhiêu đó thôi.

Khi có buồn ngủ thì mấy con bước đi kinh hành: "Tôi đi kinh hành, tôi biết tôi đi kinh hành!" Đi cảm nhận bước đi mình, chứ đừng tập trung. Con tập trung nhiều con bị nặng đầu đó mấy con.